こんにちは！新病院の開院から間もなく2か月か経とうとしています。今後も栄養科ブログを通し、皆様に役立つ情報を提供していきたいと思います。
じめじめとした暑さで汗ばむ日々が続いていますね。しっかり水分を摂り排便コントロールと熱中症を予防していきましょう！
みなさん、日ごろから水分補給はできていますか？
〈水分補給するときの注意点〉
１、喉が乾く前に水分を摂りましょう。入浴前や睡眠前にも水分を摂ることをおすすめします！
２、利尿作用の少ないノンカフェイン飲料（水や麦茶・ルイボスティーなど）を1.5Ⅼ/日飲みましょう。
３、こまめに飲みましょう。一気に飲みすると吸収されずに尿の排泄量が増えてしまいます。
４、冷たいものばかりたくさん飲むのは控えましょう。胃腸の機能が弱まり夏バテの原因に。
５、糖分の多い飲料は控えましょう。肥満や高血糖の原因になるだけでなく、血糖値を上げ多尿を引き起こし脱水状態になる可能性があります。
６、排便コントロールのためには、夏に限らず水分補給を心がけましょう。
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当院では、6月21日に新生姜を使った行事食をご用意しましたのでご紹介します。
【 夏至 】
新生姜ご飯・サバの塩焼き・かぼちゃの煮物・ごぼうときゃべつのゴママヨネーズ和え・メロン
（ エネルギー599kcal 食物繊維7.0g 塩分1.9g ）
生姜ご飯に使用した「新生姜」は初夏に出回り、みずみずしく辛みが少ないので生でも食べやすいのが特徴です。初夏を感じていただけるよう新生姜を混ぜ込み、大葉をトッピングしました。
新生姜ご飯のレシピを紹介したブログ記事も一緒にご覧下さい。
これからの行事食
7月7日 七夕
7月30日 土用の丑
