残暑お見舞い申し上げます
夏休みで生活が不規則になり体調を崩しやすい時期ですが、いかがお過ごしでしょうか？できるだけ規則正しく生活し、適度に遊び、睡眠をしっかり取って残暑を元気に過ごしましょう。
室内にいても乾燥から水分不足になることもありますので、こまめに水分を摂り、便秘予防に努めましょう!!
★水分補給のポイント★
・のどが渇く前に飲む（のどが渇いたと感じたときはすでに脱水が始まっています）
・冷たすぎない温度で飲む（胃腸が冷えると消化機能が低下し、不調の原因となることがあります）
・カフェイン、糖分が少ない飲料を選ぶ（カフェインは利尿作用があるため。スポーツドリンクなど糖分の多い飲料は飲み方に注意しましょう）
・一日1.5Lを目標にこまめに飲む（一度にたくさん飲んでも身体に吸収されず排泄されてしまいます。一度に100から150mlを目安にしましょう）
「山の日」に行事食をご用意したのでご紹介いたします♪
【 山の日 】
A食：タコライス風・にら炒め・白玉ポンチ
ｴﾈﾙｷﾞｰ643kcal 食物繊維7.2ｇ 塩分1.9ｇ
B食：冷やし中華・にら炒め・白玉ポンチ
ｴﾈﾙｷﾞｰ673kcal 食物繊維8.3ｇ 塩分2.4ｇ
暑いと品数を多く作るのは大変ですよね。そんなときは、一皿で 『 主食 ＋ 肉・魚・卵・豆腐などのおかず ＋ 野菜 』をバランスよく摂れる、「 タコライス 」 や 「 冷やし中華 」 などは手軽に作れておすすめです。ぜひ、お試しください。
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これからの行事食
9月18日 敬老の日
9月23日 秋分の日
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